กิจกรรมจิตศึกษา โยคะ

ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนกุญชรศิรวิทย์

ครูผู้สอน 1. ครูจารินี ไพรบึง 2. ครูวรพัน พอกพูน

เป้าหมาย: จิตศึกษาระดับต้น : ให้มีสติชำนาญ มีความจดจ่อ มีการใคร่ครวญ เห็นความสัมพันธ์ที่เชื่อมกันอยู่ของตนเองและสิ่งต่าง ๆ และกำกับตัวเองได้

ขั้นเตรียม : 5 นาที

- ครูและนักเรียนยืนเข้าแถวเว้นระยะห่าง 1 ช่วงแขน

- ครูและนักเรียนไหว้ทักทายกันอย่างนอบน้อม

- ครู นักเรียน ยืนแยกเท้าห่างกันเล็กน้อย ขาทั้ง 2 ข้างขนานกับหัวไหล่ เตรียมความพร้อม โดยการกำกับสติ ด้วยการกำหนดลมหายใจ (2 นาที)

ขั้นกิจกรรม : 15 นาที

เริ่มจากท่ายืน

- ท่าไหว้พระอาทิตย์

- ท่าต้นไม้

- ท่าภูเขา

- ท่าเก้าอี้ 2 ขา

- ท่าเก้าอี้ขาเดียว

- ท่าท่าเครื่องบิน

- ช่วยกันดูแลทำความสะอาด พื้นที่รับผิดชอบพี่ม.1

ขั้นจบ : 5 นาที